Energie uit voeding

We zitten allemaal wel eens laag in onze energie. Het is makkelijk om te zeggen dat je dan gewoon meer moet gaan slapen. Vaak is dit namelijk niet de enige oorzaak en spelen beweging en voeding hier ook een grote rol in. Het is belangrijk om het lichaam van voldoende energie te voorzien om je zo fitter te voelen en beter te kunnen nadenken. De meeste energie haal je uit koolhydraten, zorg dat je langzame koolhydraten neemt (vezelrijke producten), deze zullen je gedurende de dag van energie voorzien en zo beperk je enorme pieken en dagen in de bloedsuikerspiegel. Echter, in fruit zitten de snelle koolhydraten deze heb je wel nodig voor de vitaminen. Bij een tekort aan vitaminen kan je namelijk ook laag in je energie zitten.

Lessen

1. Energiek ontbijt - DAG 1 | Yoghurt met muesli, banaan en pindakaas

   Duur : 10 min
   Text
2. Energieke lunch - DAG 1 | Pastasalade met zalm

   Duur : 20 min
   Text
3. Energiek diner - DAG 1 | Marokkaanse couscous

   Duur : 30 min
   Text
4. Energiek ontbijt - DAG 2 | Toast met kersenspread

   Duur : 10 min
   Text
5. Energieke lunch - DAG 2 | Toast met cottage cheese, peer en biet

   Duur : 10 min
   Text
6. Energiek diner - DAG 2 | | Traybake met ei

   Duur : 45 min
   Text
7. Energiek ontbijt - DAG 3 | | Yoghurt met muesli, banaan en mango

   Duur : 10 min
   Text
8. Energieke lunch - DAG 3 | Toast met mozzarella, tomaat en pesto

   Duur : 10 min
   Text
9. Energiek diner - DAG 3 | Volkorenpasta met tonijn

   Duur : 25 min
   Text
10. Energiek ontbijt - DAG 4 | Griekse yoghurt met fruit, walnoten en rozijnen

    Duur : 10 min
    Text
11. Energieke lunch - DAG 4 | Pastasalade met kip, peen en komkommer

    Duur : 30 min
    Text
12. Energiek diner - DAG 4 | Roerbakrijst met broccoli en ei

    Duur : 30 min
    Text
13. Energiek ontbijt - DAG 5 | Toast met ricotta, avocado en aardbeien

    Duur : 15 min
    Text
14. Energieke lunch - DAG 5 | Sandwich met cottagecheese en gerookte zalm

    Duur : 10 min
    Text
15. Energiek diner - DAG 5 | Traybake met tartaar-muntballetjes

    Duur : 45 min
    Text
16. Energiek ontbijt - DAG 6 | Yoghurt met muesli, abrikozen en pindakaas

    Duur : 10 min
    Text
17. Energieke lunch - DAG 6 | Sandwich met kerrie-tuinerwten omelet

    Duur : 20 min
    Text
18. Energiek diner - Dag 6 | Macaronischotel met spinazie en bloemkool

    Duur : 45 min
    Text
19. Energiek ontbijt - Dag 7 | Yoghurt met fruit en muesli

    Duur : 10 min
    Text
20. Energieke lunch -Dag 7 | Wraps met komkommersalade, cottagecheese en makreel

    Duur : 20 min
    Text
21. Energiek diner - DAG 7 | Courgettelasagne met venkel en kipgehakt

    Duur : 70 min
    Text